Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Говядина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Говядина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Говядина
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	224.6 мг
Белки	10.8 гр	17 гр
Углеводы	69.9 гр	0
Жиры	1.3 гр	17.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	4.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	7.522 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.17 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.027 мг	8.4 мкг
Витамин H	2 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.6 мкг
Витамин B4	52 мг	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	9 мг
Магний	16 мг	22 мг
Натрий	3 мг	65 мг
Калий	122 мг	325 мг
Фосфор	86 мг	188 мг
Сера	70 мг	230 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.7 мг
Хлор	20 мг	59 мг
Медь	0.1 мг	0.182 мг
Марганец	0.57 мг	0.035 мг
Фтор	0.022 мг	0.063 мг
Бор	0.037 мг	0
Алюминий	1.05 мг	0
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	7.2 мкг
Цинк	0.7 мг	3.24 мг
Хром	2.2 мкг	8.2 мкг
Молибден	0.013 мг	0.012 мг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	7 мкг
Никель	2.2 мкг	8.6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0.076 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	500 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0