Что полезнее Пшеничная мука, высшего сорта или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, высшего сорта и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, высшего сорта	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	334 мг	89 мг
Белки	10.8 гр	200 мг
Углеводы	69.9 гр	21.7 гр
Жиры	1.3 гр	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.17 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	52 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	10 мг
Магний	16 мг	6 мг
Натрий	3 мг	2 мг
Калий	122 мг	183 мг
Фосфор	86 мг	8 мг
Сера	70 мг	15 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	0.5 мг
Хлор	20 мг	47 мг
Медь	0.1 мг	0.135 мг
Марганец	0.57 мг	0.21 мг
Фтор	0.022 мг	0.014 мг
Бор	0.037 мг	0.1 мг
Алюминий	1.05 мг	0.815 мг
Титан	0.011 мг	0
Стронций	0	0
Йод	1.5 мкг	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	2.2 мкг	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0.09 мг	0
Кобальт	1.6 мкг	1 мкг
Никель	2.2 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	5.2 мкг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	600 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	21.4 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	67.9 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	620 мг	0