Что полезнее Пюре киви или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре киви и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре киви	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	416 мг
Белки	800 мг	9.2 гр
Углеводы	8.2 гр	63.2 гр
Жиры	400 мг	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	26 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	5 мг	430 мг
Калий	303 мг	151 мг
Фосфор	33 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	4 гр
Органические кислоты	2.5 гр	0
Вода	83.4 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0