Что полезнее Пюре киви или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре киви и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре киви	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	330 мг
Белки	800 мг	11.2 гр
Углеводы	8.2 гр	67.5 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	31 мг
Магний	24 мг	47 мг
Натрий	5 мг	534 мг
Калий	303 мг	190 мг
Фосфор	33 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	5.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	700 мг
Вода	83.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0