Что полезнее Кедровый орех или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	67 мг
Белки	13.69 гр	500 мг
Углеводы	13.08 гр	15.3 гр
Жиры	68.37 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.5 мг
Витамин C	0.8 мг	15 мг
Провитамин A	0.017 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	127 мг
Магний	251 мг	56 мг
Натрий	2 мг	15 мг
Калий	597 мг	200 мг
Фосфор	575 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	2.28 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	15.3 гр
Зола	2.59 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг