Что полезнее Путассу или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Путассу и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Путассу	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	290 мг
Белки	18.5 гр	20.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	900 мг	23 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	9.7 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	462 мг
Магний	40 мг	52 мг
Натрий	65 мг	741 мг
Калий	335 мг	344 мг
Фосфор	210 мг	202 мг
Сера	190 мг	208 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.08 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.135 мг	0
Цинк	1.02 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.03 мг	0
Никель	9 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	79.2 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.6 гр
Холестерин	60 мг	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0