Что полезнее Рябчик или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	97 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	14.4 гр
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0
Витамин B2	0.2 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.021 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.176 мг
Витамин B9	8 мкг	0.03 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	161 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	100 мг	3 мг
Калий	250 мг	212 мг
Фосфор	200 мг	21 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.8 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.092 мг
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.25 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0