Что полезнее Рябчик или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	169 мг
Белки	18 гр	22.1 гр
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.39 мг
Витамин B9	8 мкг	7 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	20 мг	29 мг
Натрий	100 мг	5.343 гр
Калий	250 мг	278 мг
Фосфор	200 мг	128 мг
Сера	230 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.7 мг
Хлор	60 мг	165 мг
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0