Что полезнее Сыроежки или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыроежки и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыроежки	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	19 мг	114 мг
Белки	1.7 гр	18.5 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	700 мг	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.9 мг
Витамин C	12 мг	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	4 мг	65 мг
Магний	11 мг	40 мг
Натрий	4 мг	70 мг
Калий	269 мг	350 мг
Фосфор	40 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	90 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	600 мг	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0