Что полезнее Рябчик или Креветка (мясо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Креветка (мясо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Креветка (мясо)
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	98 мг
Белки	18 гр	20.5 гр
Углеводы	500 мг	300 мг
Жиры	20 гр	1.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	5.1 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	70 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	100 мг	540 мг
Калий	250 мг	220 мг
Фосфор	200 мг	225 мг
Сера	230 мг	205 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.8 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0.85 мг
Марганец	0.035 мг	0.11 мг
Фтор	0.063 мг	0.1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0.11 мг
Цинк	3 мг	2.1 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.012 мг
Никель	0.01 мг	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	75.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0