Что полезнее Кунжут-семя или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кунжут-семя и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кунжут-семя	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	565 мг	44.4 мг
Белки	19.4 гр	11.1 гр
Углеводы	12.2 гр	0
Жиры	48.7 гр	0
Витамины
Витамин B3	4 мг	0
Витамин B2	0.36 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	11.1 мг	1.843 мг
Витамин B1	1.27 мг	0
Витамин E (ТЭ)	2.3 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.24 мг
Витамин B6	0	0.01 мг
Витамин B9	0	1.1 мкг
Витамин H	0	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.474 гр	10 мг
Магний	540 мг	9 мг
Натрий	75 мг	189 мг
Калий	497 мг	152 мг
Фосфор	720 мг	27 мг
Сера	0	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	16 мг	0.15 мг
Хлор	0	172 мг
Медь	0	0.052 мг
Марганец	0	7 мкг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	5.1 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	10.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0