Что полезнее Рябчик или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	544 мг
Белки	18 гр	30.8 гр
Углеводы	500 мг	7.2 гр
Жиры	20 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	454 мг
Магний	20 мг	311 мг
Натрий	100 мг	139 мг
Калий	250 мг	979 мг
Фосфор	200 мг	840 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	6.3 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	0	3.5 гр
Зола	1 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0