Что полезнее Рябчик или Свекла?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Свекла.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Свекла
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	42 мг
Белки	18 гр	1.5 гр
Углеводы	500 мг	8.8 гр
Жиры	20 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	2 мкг
Витамин B5	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.07 мг
Витамин B9	8 мкг	0.013 мг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	37 мг
Магний	20 мг	22 мг
Натрий	100 мг	46 мг
Калий	250 мг	288 мг
Фосфор	200 мг	43 мг
Сера	230 мг	7 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.4 мг
Хлор	60 мг	43 мг
Медь	0.18 мг	0.14 мг
Марганец	0.035 мг	0.66 мг
Фтор	0.063 мг	0.02 мг
Бор	0	0.28 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	7 мкг
Цинк	3 мг	0.425 мг
Хром	0.01 мг	0.02 мг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0.07 мг
Кобальт	7 мкг	2 мкг
Никель	0.01 мг	0.014 мг
Рубидий	0	0.453 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	65 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	0	8.7 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0