Что полезнее Рябчик или Томатная паста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Томатная паста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Томатная паста
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	102 мг
Белки	18 гр	4.8 гр
Углеводы	500 мг	19 гр
Жиры	20 гр	0
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	1.8 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.3 мг
Витамин B5	0.5 мг	0.85 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.63 мг
Витамин B9	8 мкг	0.025 мг
Витамин H	3 мкг	4.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	20 мг
Магний	20 мг	50 мг
Натрий	100 мг	15 мг
Калий	250 мг	875 мг
Фосфор	200 мг	68 мг
Сера	230 мг	51 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.3 мг
Хлор	60 мг	232 мг
Медь	0.18 мг	0.46 мг
Марганец	0.035 мг	0.2 мг
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	9 мкг
Цинк	3 мг	1.1 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.03 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0.025 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	2.4 гр
Вода	65 гр	70 гр
Моно- и дисахариды	0	18 гр
Зола	1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0