Что полезнее Икра осетровая или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	73 мг
Белки	28.4 гр	17.2 гр
Углеводы	600 мг	0
Жиры	9.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.3 мг
Витамин C	1.7 мг	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	20 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	1.62 гр	60 мг
Калий	70 мг	300 мг
Фосфор	460 мг	180 мг
Сера	284 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0.43 мг	0.5 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	56.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	5.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0