Что полезнее Рябина черноплодная или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	47 мг
Белки	1.5 гр	400 мг
Углеводы	10.9 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	10 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.08 мг
Витамин B9	1.7 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	28 мг	16 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	158 мг	278 мг
Фосфор	55 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	800 мг
Вода	80.5 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	9 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг