Что полезнее Рябина черноплодная или Жимолость?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Жимолость.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Жимолость
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	40 мг
Белки	1.5 гр	0
Углеводы	10.9 гр	8 гр
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0.018 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.01 мг	0.018 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	15 мг	150 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	19 мг
Магний	14 мг	21 мг
Натрий	4 мг	35 мг
Калий	158 мг	70 мг
Фосфор	55 мг	35 мг
Сера	0	0
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.09 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.09 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.09 мг
Йод	0	1 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	80.5 гр	0
Моно- и дисахариды	10.8 гр	0
Зола	1.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0