Что полезнее Рябина садовая красная или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	42.9 мг
Белки	1.4 гр	600 мг
Углеводы	8.9 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	70 мг	23 мг
Провитамин A	9 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.067 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	23 мг
Магний	331 мг	14 мг
Натрий	0	14 мг
Калий	230 мг	144 мг
Фосфор	17 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	3.6 гр
Органические кислоты	2.2 гр	900 мг
Вода	81.1 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	7.6 гр
Зола	800 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг