Что полезнее Рябина садовая красная или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	262 мг
Белки	1.4 гр	7.7 гр
Углеводы	8.9 гр	47.8 гр
Жиры	200 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.02 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0
Витамин B1	0.05 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	70 мг	0
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	0
Магний	331 мг	0
Натрий	0	0
Калий	230 мг	0
Фосфор	17 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0.3 мг	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	0
Органические кислоты	2.2 гр	0
Вода	81.1 гр	0
Моно- и дисахариды	8.5 гр	0
Зола	800 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0