Что полезнее Рябина садовая красная или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	28 мг
Белки	1.4 гр	500 мг
Углеводы	8.9 гр	3.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1 мг
Витамин C	70 мг	15 мг
Провитамин A	9 мг	0
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0.2 мкг	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	14 мг
Магний	331 мг	15 мг
Натрий	0	1 мг
Калий	230 мг	119 мг
Фосфор	17 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	3.3 гр
Органические кислоты	2.2 гр	3.1 гр
Вода	81.1 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	3.7 гр
Зола	800 мг	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0