Что полезнее Рябина садовая красная или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	40 мг
Белки	1.4 гр	800 мг
Углеводы	8.9 гр	7.4 гр
Жиры	200 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.5 мг
Витамин C	70 мг	29 мг
Провитамин A	9 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	15 мг
Магний	331 мг	29 мг
Натрий	0	1 мг
Калий	230 мг	180 мг
Фосфор	17 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	6.3 гр
Органические кислоты	2.2 гр	800 мг
Вода	81.1 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	7.4 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг