Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	54 мг
Белки	22.4 гр	1.5 гр
Углеводы	12.3 гр	9.4 гр
Жиры	55.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	32 мг
Магний	498 мг	17 мг
Натрий	5 мг	14 мг
Калий	907 мг	239 мг
Фосфор	472 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	9.3 гр
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0