Что полезнее Рябина садовая красная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина садовая красная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина садовая красная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	43 мг
Белки	1.4 гр	600 мг
Углеводы	8.9 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	70 мг	25 мг
Провитамин A	9 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	1.5 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мкг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	36 мг
Магний	331 мг	17 мг
Натрий	0	21 мг
Калий	230 мг	275 мг
Фосфор	17 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.12 мг	0
Марганец	2 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.4 гр	3.4 гр
Органические кислоты	2.2 гр	2.5 гр
Вода	81.1 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	8.5 гр	7.7 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	400 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг