Что полезнее Раки или Килька соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Килька соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Килька соленая
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	137 мг
Белки	15.5 гр	17.1 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	1 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	91 мг
Магний	25 мг	51 мг
Натрий	120 мг	4.917 гр
Калий	250 мг	187 мг
Фосфор	220 мг	330 мг
Сера	155 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.4 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.9 гр
Холестерин	135 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0