Что полезнее Сыр брынза коровья или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	311 мг
Белки	22.1 гр	10.76 гр
Углеводы	400 мг	40.47 гр
Жиры	19.2 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	21 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	383 мг
Магний	24 мг	229 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	95 мг	1.119 гр
Фосфор	375 мг	178 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	680 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0