--> --> --> -->

Что полезнее Раки или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Раки Салака
Пищевая ценность
Калорийность 76 мг 93 мг
Белки 15.5 гр 17.5 гр
Углеводы 1.2 гр 0
Жиры 1 гр 3 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.05 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 4.605 мг
Витамин B1 0.15 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0
Витамин C 2 мг 0.4 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.03 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0 0
Витамин B9 0 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0.015 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 55 мг 20 мг
Магний 25 мг 20 мг
Натрий 120 мг 70 мг
Калий 250 мг 210 мг
Фосфор 220 мг 220 мг
Сера 155 мг 150 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.8 мг 1 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.16 мг
Марганец 0 0.09 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.05 мг
Цинк 0.7 мг 1.35 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.025 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 81 гр 78.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 135 мг 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 2 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Раки
Всего макроэлементов больше в продукте Раки
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: