--> --> --> -->

Что полезнее Раки или Сардина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Сардина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Раки Сардина
Пищевая ценность
Калорийность 76 мг 166 мг
Белки 15.5 гр 19 гр
Углеводы 1.2 гр 0
Жиры 1 гр 10 гр
Витамины
Витамин B3 2.1 мг 4 мг
Витамин B2 0.05 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 7.154 мг
Витамин B1 0.15 мг 0.01 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.5 мг
Витамин C 2 мг 1.3 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.015 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 1 мг
Витамин B6 0 0.7 мг
Витамин B9 0 6.2 мкг
Витамин H 0 0.2 мкг
Витамин A 0.015 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.011 мг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 55 мг 80 мг
Магний 25 мг 40 мг
Натрий 120 мг 140 мг
Калий 250 мг 385 мг
Фосфор 220 мг 280 мг
Сера 155 мг 200 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1.8 мг 2.5 мг
Хлор 165 мг 165 мг
Медь 0 0.185 мг
Марганец 0 0.05 мг
Фтор 0.43 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0.035 мг
Цинк 0.7 мг 0.8 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0 0.03 мг
Никель 6 мкг 8 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 81 гр 69.2 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1.3 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 0
Холестерин 135 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Сардина
Всего макроэлементов больше в продукте Сардина
Всего микроэлементов больше в продукте Сардина
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: