Что полезнее Ячмень или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ячмень и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ячмень	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	288 мг	184 мг
Белки	10.3 гр	24.3 гр
Углеводы	56.4 гр	0
Жиры	2.4 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	4.5 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	6.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.33 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0.7 мг	1 мг
Витамин B6	0.47 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.015 мг
Витамин H	0.011 мг	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	23 мг
Магний	150 мг	29 мг
Натрий	32 мг	4.053 гр
Калий	453 мг	317 мг
Фосфор	353 мг	236 мг
Сера	88 мг	190 мг
Кремний	600 мг	0
Микроэлементы
Железо	7.4 мг	0.7 мг
Хлор	125 мг	165 мг
Медь	0.47 мг	0.11 мг
Марганец	1.48 мг	0.05 мг
Фтор	0.106 мг	0.43 мг
Бор	0.29 мг	0
Алюминий	0.52 мг	0
Титан	0.142 мг	0
Стронций	0	0
Йод	8.9 мкг	0.05 мг
Цинк	2.71 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.014 мг	4 мкг
Ванадий	0.172 мг	0
Кобальт	7.9 мкг	0.02 мг
Никель	0.026 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.022 мг	0
Олово	0.072 мг	0
Цирконий	0.039 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	2.4 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.34 гр	0