Что полезнее Раки или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	119 мг
Белки	15.5 гр	14 гр
Углеводы	1.2 гр	3.1 гр
Жиры	1 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.8 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	507 мг
Магний	25 мг	26 мг
Натрий	120 мг	542 мг
Калий	250 мг	120 мг
Фосфор	220 мг	246 мг
Сера	155 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	81 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	1.3 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	135 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0