Что полезнее Раки или Тунец в масле консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки и Тунец в масле консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки	Тунец в масле консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	76 мг	232 мг
Белки	15.5 гр	22 гр
Углеводы	1.2 гр	0
Жиры	1 гр	15.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	9.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	6.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.015 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.015 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	25 мг
Магний	25 мг	25 мг
Натрий	120 мг	961 мг
Калий	250 мг	298 мг
Фосфор	220 мг	238 мг
Сера	155 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	81 гр	59.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.4 гр
Холестерин	135 мг	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0