Что полезнее Раки вареные или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	136 мг
Белки	20.3 гр	20.9 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	185 мг
Магний	31 мг	56 мг
Натрий	354 мг	694 мг
Калий	330 мг	260 мг
Фосфор	290 мг	230 мг
Сера	203 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1 гр
Холестерин	175 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0