Что полезнее Раки вареные или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	169 мг
Белки	20.3 гр	22.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	1.2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.39 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	40 мг
Магний	31 мг	29 мг
Натрий	354 мг	5.343 гр
Калий	330 мг	278 мг
Фосфор	290 мг	128 мг
Сера	203 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.5 гр
Холестерин	175 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0