Что полезнее Раки вареные или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	72 мг
Белки	20.3 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	14.5 гр
Жиры	1.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	10 мг
Магний	31 мг	2 мг
Натрий	354 мг	2 мг
Калий	330 мг	150 мг
Фосфор	290 мг	8 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	75.5 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг