Что полезнее Раки вареные или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	35 мг
Белки	20.3 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	6.5 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	1.5 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	23 мг
Магний	31 мг	10 мг
Натрий	354 мг	13 мг
Калий	330 мг	184 мг
Фосфор	290 мг	18 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	75.5 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	1.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0