Что полезнее Раки вареные или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	54 мг
Белки	20.3 гр	700 мг
Углеводы	1 гр	12 гр
Жиры	1.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	1.5 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	31 мг	17 мг
Натрий	354 мг	18 мг
Калий	330 мг	190 мг
Фосфор	290 мг	14 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	75.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	11.2 гр
Зола	1.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг