Что полезнее Раки вареные или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	416 мг
Белки	20.3 гр	9.2 гр
Углеводы	1 гр	63.2 гр
Жиры	1.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	6.5 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	26 мг
Магний	31 мг	25 мг
Натрий	354 мг	430 мг
Калий	330 мг	151 мг
Фосфор	290 мг	107 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	0	1 гр
Зола	1.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	1.8 гр
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0