Что полезнее Сок ананасовый или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	26 мг
Белки	400 мг	800 мг
Углеводы	11.5 гр	5.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	20 мг	60 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	5 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	53 мг
Магний	11 мг	16 мг
Натрий	24 мг	4 мг
Калий	321 мг	302 мг
Фосфор	11 мг	32 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	85 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	0	4.6 гр
Зола	0	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0