Что полезнее Раки вареные или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	116.3 мг
Белки	20.3 гр	13.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	1.3 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	1.5 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	30 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	354 мг	70 мг
Калий	330 мг	290 мг
Фосфор	290 мг	240 мг
Сера	203 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.5 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.9 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	175 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр