Что полезнее Раки вареные или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	40 мг
Белки	20.3 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	7.4 гр
Жиры	1.3 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.5 мг
Витамин C	1.5 мг	29 мг
Провитамин A	0	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	15 мг
Магний	31 мг	29 мг
Натрий	354 мг	1 мг
Калий	330 мг	180 мг
Фосфор	290 мг	28 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.3 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	75.5 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	1.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг