Что полезнее Рябчик или Морская капуста консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябчик и Морская капуста консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябчик	Морская капуста консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	253.9 мг	5.4 мг
Белки	18 гр	900 мг
Углеводы	500 мг	0
Жиры	20 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.488 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.02 мг
Витамин B9	8 мкг	2.3 мкг
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	2 мкг	0
Витамин B4	70 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	40 мг
Магний	20 мг	170 мг
Натрий	100 мг	520 мг
Калий	250 мг	970 мг
Фосфор	200 мг	55 мг
Сера	230 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	16 мг
Хлор	60 мг	0
Медь	0.18 мг	0
Марганец	0.035 мг	0
Фтор	0.063 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.075 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	65 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0