Что полезнее Раки вареные или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	82 мг
Белки	20.3 гр	1.2 гр
Углеводы	1 гр	5.7 гр
Жиры	1.3 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	5 мг
Витамин C	1.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	22 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	354 мг	4 мг
Калий	330 мг	193 мг
Фосфор	290 мг	9 мг
Сера	203 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	75.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	1.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.2 гр
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0