Что полезнее Раки вареные или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	164 мг
Белки	20.3 гр	14.4 гр
Углеводы	1 гр	3.3 гр
Жиры	1.3 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	4.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	2.8 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	39 мг
Магний	31 мг	30 мг
Натрий	354 мг	748 мг
Калий	330 мг	169 мг
Фосфор	290 мг	141 мг
Сера	203 мг	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	75.5 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	1.9 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	2.3 гр
Холестерин	175 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0