Что полезнее Раки вареные или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Раки вареные и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Раки вареные	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	330 мг
Белки	20.3 гр	11.2 гр
Углеводы	1 гр	67.5 гр
Жиры	1.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	7.1 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	31 мг
Магний	31 мг	47 мг
Натрий	354 мг	534 мг
Калий	330 мг	190 мг
Фосфор	290 мг	124 мг
Сера	203 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	75.5 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	0	2.5 гр
Зола	1.9 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	300 мг
Холестерин	175 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0