Что полезнее Мясо ластоногих или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	44 мг
Белки	24.5 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	1.7 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	36 мг
Магний	28 мг	31 мг
Натрий	105 мг	32 мг
Калий	350 мг	350 мг
Фосфор	243 мг	33 мг
Сера	245 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.1 мг	0.13 мг
Марганец	0.042 мг	0.18 мг
Фтор	0.54 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	1 мкг
Цинк	0.91 мг	0.13 мг
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	4 мкг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	72.6 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.2 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг