Что полезнее Рапс-семя или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	47 мг
Белки	30.8 гр	400 мг
Углеводы	7.2 гр	9.8 гр
Жиры	43.6 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	454 мг	16 мг
Магний	311 мг	9 мг
Натрий	139 мг	26 мг
Калий	979 мг	278 мг
Фосфор	840 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	8.1 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг