Что полезнее Рапс-семя или Анчоусы консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Анчоусы консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Анчоусы консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	135.3 мг
Белки	30.8 гр	20.1 гр
Углеводы	7.2 гр	0
Жиры	43.6 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	4.137 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	120 мг
Магний	311 мг	60 мг
Натрий	139 мг	160 мг
Калий	979 мг	300 мг
Фосфор	840 мг	220 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	2.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.35 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	8.1 гр	0
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	4.5 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0