Что полезнее Рапс-семя или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	35 мг
Белки	30.8 гр	700 мг
Углеводы	7.2 гр	6.5 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	23 мг
Магний	311 мг	10 мг
Натрий	139 мг	13 мг
Калий	979 мг	184 мг
Фосфор	840 мг	18 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	8.1 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	6.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0