Что полезнее Рапс-семя или Хариус?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Хариус.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Рапс-семя | Хариус |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 544 мг | 86 мг |
| Белки | 30.8 гр | 16.6 гр |
| Углеводы | 7.2 гр | 0 |
| Жиры | 43.6 гр | 2.2 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 10 мг | 1.3 мг |
| Витамин B2 | 0.25 мг | 0.1 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 15.9 мг | 4.3 мг |
| Витамин B1 | 0.11 мг | 0.12 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 7.4 мг | 0.4 мг |
| Витамин C | 0 | 0.5 мг |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0.01 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0 |
| Витамин B6 | 0 | 0.1 мг |
| Витамин B9 | 0 | 0.011 мг |
| Витамин H | 0 | 1 мкг |
| Витамин A | 0 | 0.01 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 2.4 мкг |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 1.5 мкг |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 454 мг | 30 мг |
| Магний | 311 мг | 35 мг |
| Натрий | 139 мг | 75 мг |
| Калий | 979 мг | 335 мг |
| Фосфор | 840 мг | 240 мг |
| Сера | 0 | 200 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 6.3 мг | 0.7 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0 | 0.135 мг |
| Марганец | 0 | 0.12 мг |
| Фтор | 0 | 0.7 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0.16 мг |
| Цинк | 0 | 0.9 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0.02 мг |
| Никель | 0 | 7 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0 |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 5.8 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 0 |
| Вода | 8.1 гр | 79.9 гр |
| Моно- и дисахариды | 3.5 гр | 0 |
| Зола | 4.5 гр | 1.3 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 3.7 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 6.2 гр | 600 мг |
| Холестерин | 0 | 70 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Рапс-семя
Всего макроэлементов больше в продукте Рапс-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Хариус
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
