Что полезнее Сыр голландский или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	149 мг
Белки	26.3 гр	6.5 гр
Углеводы	0	29.9 гр
Жиры	26.6 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0.596 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	180 мг
Магний	55 мг	30 мг
Натрий	1.1 гр	17 мг
Калий	100 мг	260 мг
Фосфор	600 мг	100 мг
Сера	263 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.5 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.07 мг	0.13 мг
Марганец	0.1 мг	0.81 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	40.8 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	4.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг