Что полезнее Рапс-семя или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	54 мг
Белки	30.8 гр	700 мг
Углеводы	7.2 гр	12 гр
Жиры	43.6 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	35 мг
Магний	311 мг	17 мг
Натрий	139 мг	18 мг
Калий	979 мг	190 мг
Фосфор	840 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.1 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	11.2 гр
Зола	4.5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг